Јаткастите плодови се драгоцен сојузник за здравјето, а исто така нè спасуваат од напади на глад помеѓу оброците. Но, постои „правилно“ и „погрешно“ време за уживање во нив. Многумина од нас секогаш имаат кеса со јаткасти плодови при рака, како еден вид „прва помош“ во случај на глад. И навистина, тие се вистински природен регулатор на апетитот. Благодарение на нивниот сооднос на влакна, протеини и здрави масти, тие имаат голема моќ да одржат ситост и можат да го ублажат чувството на глад и опасната желба за грицкање помеѓу оброците, со што ни помагаат да ја држиме телесната тежина под контрола. Но тоа не е сè. Јаткастите плодови се исто така вистински еликсир за здравјето. Бадемите, оревите, лешниците, ф'стаците, кикириките и другите јаткасти плодови се богати со важни минерали (како што се селен, магнезиум, фосфор, железо и други), витамини и антиоксиданси. Тие помагаат во спречување на развој на хронични заболувања, го намалуваат воспалението и го спречуваат развојот на болести поврзани со него, го поттикнуваат балансот на гликемиските вредности и помагаат во контролата на крвниот притисок, со што се намалува ризикот од срцеви и кардиоваскуларни заболувања. Накратко, тие дејствуваат како вистински природни додатоци во исхраната. Сепак, останува фактот дека јаткастите плодови (исто како и сувото овошје, кое е исто така многу здраво и заситувачко) имаат висока калорична вредност (околу 600 kcal на 100 g) и затоа треба да се консумираат умерено, не надминувајќи ја препорачаната количина од 30 грама дневно. Но, подеднакво е важно да ги консумирате во вистинското време од денот. Како општо правило, може да се каже дека најдобро би било да се консумираат јаткасти плодови во моментите кога ни е потребно најмногу енергија и кога сè уште имаме доволно време пред нас да ги искористиме калориите што ќе ги внесеме со нив. Но, тоа не е единственото правило.

Јаткастите плодови се здрави, но кога е најдобро да ги јадете

СЗО предупредува на трајно влијание од гладот ​​врз цела генерација жители на Газа

ТРИ ЛЕКОВИТИ И ИСКЛУЧИТЕЛНО МОЌНИ БИЛКИ: Го зајакнуваат имунитетот и ја враќаат енергијата

ПРОФИЛ

СЗО предупредува на трајно влијание од гладот врз цела генерација жители на Газа